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健康提醒 胖人运动时要注意保护膝关节

运动是肥胖者减肥的手段,但是,胖人做运动得注意保护膝关节,免得筋骨受损。大家在运动、走动时都会对膝关节造成磨损,但经过休息可自行复原。但肥胖人士体重较重,运动时对膝关节造成的压力比常人大,比常人更容易磨蚀关节,出现踝关节肿痛、膝关节?#23383;?#31561;。

因此肥胖者应减少进行令膝关节受压的运动,比如下蹲动作,跳绳、跑步,此类运动会产生比站立多好几倍的压力,造成膝关节严重受压。可改为选择游泳、踏单车等,同时注意加强训练大腿力量,以分担减轻膝关节压力。

有的人并不知道自己的膝盖有问题,但只有运动时膝关节出现“咯咯”的声响,或平日坐定个多小时,如看电影、坐长途车后,双膝有不自在感觉,代表膝关节可能已出现劳损。此时,应停止进行膝关节负荷重的运动。对胖人?#27492;担?#36866;当减减肥,也有利于减轻膝关节压力。(徐 姗)

(作者:徐 姗)

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